[...] Z drugiej jednak strony, tych siadów to chyba nie masz za dużo. Samych repsów nie za dużo %-)Tylko dużo na sztandze( jak na mnie). Mogę tak dźwigać -tylko zastanawiam się czy technicznie rzecz biorąc można to jeszcze nazwać siadami%-) Co do biegania- jak wrócę do PL przestawię się bardziej na basen. Jako że nie umiem pływać -nie ma możliwości [...]
[...] z mniejszym obciążeniem w zakresie 8-10 ostanie repsy zabawnie wygadają. Jedna ręka w górze a druga w połowie. Hantlami można to korygować ? ojan, ajazy, fans - dzięki. Te moje pierwsze MC nie wzbudziły powszechnego zachwytu kolokwialnie rzecz ujmując, wiec wrzuciłem je tu z pewnymi obawami :-> Pojutrze powalacze z tym zercherem czy jak mu tam
Zaczynam się gubić. To teraz trenujesz tętno czy siłę? :-> Generalnie to siłe i próbuje upchać jeszcze trochę hipertrofii. Wyższe tętno to bonus w postaci większego wydatku kalorycznego który można wykorzystać na dodatkowy posiłek. Np na mleczko w tubce %-). Nie będę ukrywał że ostatnio jeśli chodzi o jedzenie to puściły mi wszelkie hamulce. A to [...]
Wydaje mi się ze tylko przez polar flow ale pewien nie jestem. Za to jest fajny system lapownia. Okrążenie czy odcinek można zapisać pacnięciem w zegarek :) pokombinuje. Z tego co podglądam To 1 km mamy bardzo podobnie. Byłem trochę zawiedziony ze nie zeszłem poniżej 4- jeszcze w styczniu udało mi się zrobić w biegu 1km w 3:33. No ale od tam tego [...]
Regeneracyjny bieg na niskim tętnie z przerwą na krzaczka. Gdyby nie krzaczek tempo wyszłoby odrobinę lepsze. Umiem biegac na niskim tętnie}:-( Wreszcie. Czy tylko to jeszcze można nazwać biegiem? /SFD/2019/2/27/481ab8977d4747318ba2130ba3d44b89.jpg /SFD/2019/2/27/92d64e59d42249e9a2d69f691a0bbdb0.jpg
Znalazłem na baraku saunę. Niestety została zamknięta, ale biorąc pod uwagę okoliczności to może i dobrze. Nie wiem czy bym miał odwagę skorzystać %-) /SFD/2019/3/21/93d786bc536447fca181efce86e4ac79.jpg To i tak spoko, bo w centrum miasta Sosnowcu w super ekskluzywnej prywatnej siłowni, ktoś narobił, a po sąsiedzku były toalety wypachnione. [...]
Funkcja Efekt treningu aerobowego odczytuje tętno, aby zmierzyć, jak całkowita intensywność ćwiczenia wpływa na sprawność aerobową. Informuje także, czy trening pomaga utrzymać lub poprawić poziom sprawności. Współczynnik EPOC (zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu) po ćwiczeniu jest przeniesiony na zakres wartości, które opisują poziom [...]
A czemu chcesz robić redukcję? Uważam, że szczupły jesteś. Jaki jest Twój cel treningowy, bo ciężko bez sterydów, naturalnie być wybitnym maratończykiem i ciężarowcem, wręcz niemożliwe, nawet z koksem. W czymś trzeba ustąpić. Redukcja łączy się ze spadkiem siły to normalne. Gorzej, gdy z redukcją spada bardzo kondycja, a tak też się często zdarza, [...]
Miałam kiedyś nawet taką książkę z przepisami na potrawy z mikrofali ;-) Dużo różnych rzeczy można zrobić. Były czasy, że w mikrofali gotowalam ziemniaki, ryż, warzywa a w opiekaczu do chleba... kotlety czy inne mięso %-) Ogólnie nie lubię jeść na zimno, nawet w lecie.
[...] nie idzie, jak się temu nie poświęcasz na 100%. Sama napisałam, że maks w WL poszedł po kilku tygodniach ciężkiego planu nastawionego na klatę i barki. Ale tego z bieganiem czy rowerem nie miałbyś szans połączyć (w sumie 5 treningów siłowych w tygodniu). Tu raczej każdy chce zwrócić uwagę na to, że wiele rzeczy można zrobić, ale trzeba się do [...]
[...] zostało ;-) Już chociaż jak bym pojadl za tę koszta to pół biedy ale kurczaka było może max 100 gr w sosie curry i ryż ,nawet surówki nie było :-) czasami się zastanawiam, czy oni nie próbują tego co podają, czy mają taki wypaczony zmysł smaku, bo też już kilka razy trafiłem, do takich miejsc, np. chałupa grill na s10, ładnie i zachęcająco z [...]
Witam! Odnośnie tematu mam 2 pytanka 1) Można do tego Planu dołożyć gdzieś Wyciskanie na skośnej ławeczce, czy jest to zbędne? 2) Przez 10 tyg. jechać barki tak jak są wypisane czy zmieniać ćwiczenia? Albo z hantla na sztangę. Czy pozostawić te ćwiczenia takie jakie są z ewentualną zmianą stosowania piramidy. Z góry dzięki za odp
Mam 2pytania. 1 wyczytalem gdzies ze jezeli sztanga przy najciezszym powtorzeniu ucieka.tak jak by pod kontem nad glowe a nie w lini prostej to ze barki silniejsze niz triceps czy jakos tak... Klasc wiekszy nacisk na triceps czy jest ok i najwazniejsze ze sie "daje rade"? 2. Tez czytalem ze sprawdzanie rekordu czyli ciezar maxymalny raz na 4-6tyg [...]
[...] się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę redukcji ,bo raczej o sile to nie mam się chyba co martwic no i mięsa też powinno [...]
Kasiek1993 powrót po kilku latach aby się pokazać to troszkie za drogie, najpierw lepiej zainwestować. Bez własnej firmy czy udziałów w jakiejś firmie lepiej nie wracać. Trzeba myśleć w skali całego życia, bo łatwo roztwonić pieniądze. Ale gdy ma się już dochody stałe i pewne to można brać z życia jak najwięcej. Trzeba dojść do poziomu w którym [...]
A wiec tak zacznijmy od slowa ,,**** ci w dupe'' mowisz zamiennik s******laj,to zle myslisz bo słowo to znaczy ******* W DUPE w doslownym tego slowa znczeniu a czy dobry chłopak moze pozwolic zeby ktos tak powiedzial? tak mozna powiedziec do konia frajera ****a ale nie do dobrego chłopaka.Mowisz sztywne miasta a czy gagnsterzy sa sztywni? z tego [...]
Ja myślę że może nie każdy ale 90 procent na pewno wali rzeczy syntholopodobne.IMO ze 2-3 centle w łapie można dobić nie tracąc jakości. To nie dziala tak że można nadrobić jakąś partie syntholem. 90 procent (czy tam coś koło)miesnia tego musi być "naturalne" żeby nie zepsuć efekty końcowego. Lord twierdzisz że hadi ma jeden bark zepsuty czy że [...]
6 tygodni to trochę mało, aby zobaczyć spektakularne zmiany, warto cykl treningowy pociągnąć nieco dłużej, chociażby 8-12 tygodni, w tym czasie można uzyskać zdecydowanie więcej. Ponadto, jeśli masz problem z kolanami i kręgosłupem warto, abyś zasięgnął opinii u ortopedy, a także u fizjoterapeuty, który być może pokieruje Cię na odpowiednie tory, [...]
Jeszcze po raz ostatni wracajac do dziewczyn, mam takiego kumpla, co tu duzo mowic prawdziwy Playboy z niego, mozna smialo powiedziec ze nie ustepuje uroda takiem Bradowi Pitowi czy Beckhamowi ani stylem i urokiem Jamesowi Bondowi, wiadomo tylko pozazdroscic, wszystkie panny za nim sikaja, na kazdej imprezie co najmniej kilka do niego podbija a on [...]
Syfne są jak wszystko co bez cukru. A co myślisz, że jakikolwiek napój czy sok czy galaretka czy cokolwiek jest dobre? Tak naprawdę nie ma co się obżerać nawet produktami bez kalorii bo niepotrzebnie pobudzasz kubki smakowe. Co więcej możesz zaciągnąć dobrze wody pod skórę albo nabawić się bólu głowy i ogólnego złego samopoczucia (autopsja). Napój [...]
DT Brann- Headlong
